“I probiotici fanno dimagrire?”
Questa è una domanda sempre più frequente che può trovare risposta nella scienza: le ricerche degli ultimi anni hanno infatti svelato il ruolo strategico che il microbiota intestinale può giocare nel metabolismo e nella gestione del peso corporeo.
Ma qual è il collegamento esatto tra i batteri intestinali e la nostra bilancia? E soprattutto, esiste davvero un batterio che fa dimagrire?
Per capire se e come i probiotici intervengano nella perdita di peso bisogna focalizzarsi sul funzionamento del microbiota intestinale, ed è proprio quello che ti sveleremo nei paragrafi successivi.
Contenuti dell’articolo:
Che cos’è il microbiota
Il microbiota intestinale è la comunità di microrganismi (tra cui batteri, virus e funghi) che popola il tratto intestinale e interagisce con il nostro organismo in modo sinergico.
La colonizzazione intestinale inizia di fatto con il parto (soprattutto se naturale) e continua nei primi mesi di vita, periodo in cui il tipo di latte materno, lo svezzamento e l’ambiente modellano il profilo di ciascuno di noi.
In età adulta questo ecosistema diventa più stabile, pur restando sensibile a ciò che mangiamo, ai farmaci che assumiamo, allo stress e persino ai viaggi. Con l’avanzare dell’età, invece, la diversità microbica tende a ridursi, complice l’invecchiamento dei tessuti e l’uso più frequente di medicinali. Paradossalmente, quindi, il microbiota degli anziani somiglia di nuovo, per volatilità, a quello dei loro primissimi anni di vita.
Ma perchè il microbiota è così importante?
La risposta è semplice. Un intestino “popolato” in modo equilibrato ci aiuta a:
- scomporre le fibre e a produrre preziosi acidi grassi a catena corta;
- sintetizzare vitamine come la K e alcune del gruppo B;
- addestrare il sistema immunitario ed evitare una sovracrescita di batteri patogeni;
- mantenere la mucosa intestinale sana.
Tutte queste sono capacità che, oltre a proteggere l’apparato digerente, possono incidere sul metabolismo energetico e sul mantenimento del peso corporeo. Ecco perché, quando parliamo di probiotici e salute metabolica, il punto di partenza resta sempre la qualità del nostro microbiota.
Nei prossimi paragrafi, quindi, approfondiremo il legame che corre tra l’intestino (e il suo microbiota) e il metabolismo, e capiremo se è davvero possibile perdere peso agendo sul microbiota, grazie anche al supporto di validi probiotici.
Il rapporto tra microbiota e metabolismo
A questo punto, ti starai sicuramente chiedendo qual è il ruolo del microbiota intestinale nella funzione metabolica.
In primis, devi sapere che esiste un vero e proprio “asse intestino-fegato”, per cui tutto ciò che accade nel lume intestinale arriva al fegato attraverso, principalmente, la vena porta. Se il microbiota è ricco e diversificato, la barriera intestinale rimane compatta, la motilità procede in modo armonico e i metaboliti prodotti dai batteri – come gli acidi grassi a corta catena – contribuiscono a regolare la sensibilità insulinica e l’immagazzinamento dei grassi.
Quando invece si installa una disbiosi (ovvero un’alterazione della composizione microbica, spesso accompagnata da una lieve infiammazione cronica), le giunzioni fra le cellule dell’epitelio si allentano: ecco quindi che frammenti batterici e tossine – in primis il lipopolisaccaride, LPS – passano nel sangue e raggiungono il fegato, innescando steatosi e insulino-resistenza.
A quel punto, il fegato può iniziare a non gestire più correttamente colesterolo, trigliceridi e glicemia. Il risultato è un circolo vizioso che può tradursi in un aumento della circonferenza addominale, un accumulo di grasso viscerale e, insieme ad altri fattori, ad una pressione arteriosa più alta, ovvero tutti tasselli chiave della sindrome metabolica.
Ripristinare quindi l’equilibrio della flora batterica intestinale attraverso una dieta ricca di fibre, il movimento regolare e l’assunzione giornaliera di validi probiotici (come Vitalongum) può aiutare. Favorire infatti l’equilibrio della flora batterica può aiutare a ridurre la permeabilità intestinale e a smorzare l’infiammazione di basso grado.
I probiotici, dunque, non sono una scorciatoia miracolosa per perdere peso, ma un tassello utile (accanto a dieta e stile di vita sani) per sostenere la salute metabolica a lungo termine.
Disbiosi intestinale e metabolismo: il legame con l’obesità
Negli ultimi anni le ricerche hanno mostrato con chiarezza che una disbiosi intestinale si accompagna molto spesso ai quadri di obesità e sindrome metabolica.
Come abbiamo già spiegato, quando la biodiversità batterica si riduce e alcuni ceppi diventano sovra-rappresentati, il nostro intestino comincia a “lavorare” in modo diverso, influenzando anche la funzione del fegato e l’insulino-resistenza.
Il risultato non è un aumento di peso immediato e inevitabile (ricordiamo che sull’obesità convergono anche altri fattori come genetica, dieta e stile di vita), ma un terreno metabolico “fertile” in cui le calorie in eccesso tendono a trasformarsi più facilmente in adipe. Ecco perché oggi, quando si parla di gestione del peso, si guarda con attenzione anche alla salute del microbiota.
Se vuoi approfondire come i probiotici (sempre in combinazione con una dieta equilibrata e uno stile di vita sano) possono favorire l’equilibrio della flora batterica, supportando la gestione dell’obesità, puoi leggere il nostro articolo Probiotici e dieta: come aiutano nell’obesità.
Perché i probiotici possono dare una mano a dimagrire?
I probiotici non possono essere considerati dei rimedi diretti per sciogliere il grasso, ma è importante sottolineare che, quando li assumiamo con costanza e alla giusta concentrazione, favoriscono l’equilibrio del microbiota, aiutandoci a contrastare la disbiosi e a mantenere un metabolismo più “pulito”.
Un ecosistema intestinale più ricco e in salute aiuta infatti a mantenere la barriera intestinale intatta, condizione utile a ridurre il passaggio di endotossine nel sangue e a rendere l’organismo più efficiente nel gestire zuccheri e lipidi.
I probiotici, dunque, non sostituiscono la dieta né il movimento, ma lavorano in sinergia con queste abitudini per creare le condizioni biologiche che rendono più facile perdere i chili di troppo.
Come avere un microbiota intestinale sano con i probiotici
Giunti a questo punto, il filo che unisce intestino e metabolismo è ormai chiaro, ma il primo passo resta la tavola:
un’alimentazione ricca di fibre (come verdure, frutta, legumi, cereali integrali) fornisce infatti il giusto sostentamento ai nostri batteri buoni e li aiuta a produrre composti benefici e essenziali per il nostro intestino. In questo contesto, anche l’assunzione di validi integratori di probiotici può essere utile a favorire l’equilibrio del microbiota e a sostenere la salute del nostro intestino.
A tal proposito, per scegliere correttamente un probiotico vale la pena tenere d’occhio tre principali aspetti:
Quindi, il legame tra intestino e metabolismo è valido: bisogna partire da una dieta ricca di fibre, di cui si nutrono i batteri intestinali che aiutano il metabolismo, associata a una costante integrazione di probiotici ad alta efficacia.
Prenderci cura del nostro microbiota significa sostenere la nostra salute, le naturali difese immunitarie, l’armonia e il corretto funzionamento del nostro organismo.
L’integrazione quotidiana con i probiotici aiuta a mantenere in equilibrio il microbiota intestinale, ma anche a riequilibrarlo in caso di disbiosi.
Per scegliere i migliori probiotici sul mercato bisogna ricercare alcune caratteristiche:
- un vero probiotico deve avere un’etichetta che descriva in maniera chiara la composizione, la quantità esatta di probiotici presenti e dei componenti aggiuntivi;
- l’integratore deve essere gastroresistente, per consentire ai probiotici di resistere ai succhi gastrici e arrivare vivi e attivi fino all’intestino;
- i probiotici presenti devono essere supportati da studi scientifici e devono essere vitali, quindi in grado di colonizzare l’intestino in modo efficiente.
Il nostro Probiotico Vitalongum risponde a tutte queste caratteristiche! Vitalongum contiene infatti 3 ceppi specifici di Bifidobacterium longum gastroprotetti e supportati da studi scientifici italiani, ed è arricchito con fibre prebiotiche, Zinco e Selenio.
Se il tuo obiettivo è quindi ritrovare leggerezza e benessere, inizia oggi stesso a prenderti cura del tuo intestino insieme a noi di Neobilive e Vitalongum!
