Zinco e Selenio: a cosa servono e perchè bisognerebbe integrarli?

Zinco e selenio: cosa sono e a che servono

Zinco e Selenio hanno una funzione essenziale per l’organismo: la loro azione aiuta a rafforzare le difese immunitarie, dona benessere ai capelli e alle unghie, stimola il metabolismo degli ormoni tiroidei e protegge il sistema cardiovascolare. Gli integratori a base di zinco e selenio, inoltre, possono aiutare a prevenire il tumore alla prostata e sono ottimi antiossidanti.

Oltre a queste funzioni, zinco e selenio sono fondamentali per il benessere dell’apparato digerente e intestinale.

Lo zinco, infatti, è coinvolto nei processi di riparazione e mantenimento della mucosa intestinale, promuovendo la guarigione delle lesioni e riducendo l’infiammazione. È stato dimostrato che la sua carenza può contribuire a disordini digestivi come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e a un aumento della permeabilità intestinale, fenomeno noto come “leaky gut”, che può portare a infiammazione sistemica e sensibilità alimentari.

Il selenio, dal canto suo, è un potente antiossidante che protegge le cellule intestinali dai danni ossidativi. Aiuta a mantenere l’integrità della barriera intestinale, prevenendo la traslocazione di batteri nocivi dall’intestino nel flusso sanguigno. Inoltre, il selenio svolge un ruolo cruciale nel sostenere l’equilibrio del microbiota intestinale, contribuendo a una digestione sana e al corretto assorbimento dei nutrienti.

L’assenza di questi due minerali all’interno del corpo può comportare problemi:

• La mancanza di zinco, ad esempio, può provocare una sensazione di astenia e stanchezza cronica ed esporre al rischio di malattie da raffreddamento e sindromi influenzali frequenti. Una carenza prolungata di zinco può anche compromettere la funzione intestinale, causando diarrea cronica e malassorbimento di nutrienti.
• Una forte carenza di selenio, invece, può comportare disturbi come problemi di fertilità e scarsa concentrazione, nonché problematiche per l’organismo in generale.

Vediamo adesso nel dettaglio quali sono le proprietà di zinco e selenio e il motivo per cui non dovrebbe mai mancare un’integrazione quotidiana. 

Selenio: quali sono i suoi benefici?

Il selenio è un oligoelemento discretamente conosciuto, ma dalle numerose virtù. Nello specifico, prende parte alla sintesi di diverse proteine ed enzimi, è un potente antiossidante e protegge l’organismo dall’azione tossica del cadmio e del mercurio. Il selenio può infatti legarsi a questi metalli pesanti, riducendo la loro tossicità e facilitando l’eliminazione di queste sostanze dall’organismo. Nello specifico, i maggiori benefici del selenio sono i seguenti:

1. Aiuta a rinforzare il sistema immunitario: migliora la risposta del corpo contro le infezioni e le malattie.
2. Svolge un’azione antiossidante: combatte i radicali liberi, proteggendo le cellule dai danni ossidativi.
3. Riduce le infiammazioni: favorisce la riduzione dei processi infiammatori cronici nel corpo.
4. Favorisce la produzione e il metabolismo degli ormoni tiroidei: contribuisce al corretto funzionamento della ghiandola tiroidea.
5. Inibisce la tiroidite di Hashimoto: può ridurre l’attività autoimmune contro la tiroide.
6. Risulta efficace contro la sterilità maschile e femminile, stimola la produzione di ormoni maschili e concorre al benessere dei follicoli.
7. Previene l’invecchiamento cutaneo: mantiene la pelle elastica e riduce la formazione di rughe.
8. Rinforza il cuoio capelluto e previene la caduta dei capelli: favorisce la crescita di capelli più forti e sani.
9. Allevia la forfora: contribuisce a mantenere il cuoio capelluto idratato e privo di desquamazioni.
10. Contrasta le malattie cardiache: supporta la salute del cuore riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
11. Rinforza le unghie: aiuta a prevenire la fragilità e la rottura delle unghie.
12. Aiuta a prevenire il morbo di Alzheimer: può proteggere il cervello dallo stress ossidativo, riducendo il rischio di declino cognitivo.

I benefici del selenio, dunque, sono molti. L’oligoelemento in questione essere introdotto attraverso l’assunzione di alcuni alimenti come cereali, frattaglie, noci brasiliane, anacardi, pesce (in particolare nel tonno pinna gialla), molluschi, carne e tuorlo d’uovo.  

Quali sono i benefici dello zinco?

Passiamo adesso ai benefici dello zinco, un oligominerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche, inclusi processi che regolano il metabolismo e la produzione di energia. È indispensabile per la sintesi proteica e per il corretto funzionamento degli enzimi che svolgono ruoli chiave nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine.

Esso ha un ruolo fondamentale per il sistema immunitario e regola moltissime funzioni all’interno dell’organismo.

Vediamo quali sono le proprietà e i benefici dello zinco:

1. Il dosaggio ottimale aiuta a contrastare il tumore alla prostata – livelli adeguati di zinco possono avere un effetto protettivo sulla prostata, poiché lo zinco regola la crescita cellulare e ha proprietà antinfiammatorie.
2. Combatte il raffreddore e dimezza il tempo di guarigione dalle malattie da raffreddamento – Rinforza il sistema immunitario, accelerando la ripresa dai sintomi.
3. Regola la glicemia– Aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo picchi glicemici.
4. Favorisce i processi di cicatrizzazione – Accelera la guarigione delle ferite e riduce il rischio di infezioni cutanee.
5. Agisce sui disturbi premestruali – Può alleviare i sintomi come irritabilità e gonfiore, migliorando il benessere generale.
6. È un alleato contro la depressione – Contribuisce al bilanciamento dei neurotrasmettitori, supportando la salute mentale.
7. Stimola la fertilità nell’uomo – Migliora la qualità dello sperma, aumentando le possibilità di concepimento.
8. Migliora l’aspetto di pelle e capelli – Favorisce la rigenerazione cellulare, rendendo la pelle più luminosa e i capelli più forti.
9. Regola la produzione di sebo e aiuta a contrastare l’acne – Riduce la comparsa di brufoli e punti neri, mantenendo la pelle pulita.
10. È utilissimo in gravidanza perché promuove lo sviluppo del neonato – Supporta la crescita sana del feto, contribuendo a prevenire malformazioni.

Lo zinco è contenuto in diversi alimenti come il latte, la carne rossa, le uova, i funghi e il lievito di birra, ma anche in frutti di mare, semi di zucca, noci e legumi.

Zinco e Selenio: perché usarli insieme

Come già accennato, una carenza di zinco e selenio può compromettere il corretto funzionamento del sistema immunitario, esponendo il nostro corpo a infezioni virali, disfunzioni della tiroide, problematiche sistemiche e problemi nello sviluppo.

La dieta, seppur ricca e variata, non è sufficiente a soddisfare il fabbisogno quotidiano, poiché l’organismo è in grado di assorbire solo una parte dello zinco e del selenio contenuti negli alimenti. In questi casi, può essere utile introdurre nella dieta degli integratori di zinco e selenio, sia per migliorare il proprio stato generale di salute che per sfruttare tutti i benefici legati all’assunzione di questi due elementi.

Lo zinco e il selenio sono spesso associati ad altre molecole.  Un esempio è il mix melatonina, zinco e selenio, utile per migliorare l’umore e combattere l’insonnia. Numerosi studi, inoltre, hanno dimostrato come l’utilizzo di zinco, selenio e probiotici sia un ottimo coadiuvante nel trattamento del Covid-19, nonché come supporto per un ottimale benessere intestinale.I probiotici Vitalongum hanno una formulazione basata su 3 ceppi di Bifidobacterium longum, Prebiotici FOS ed arricchita con zinco e selenio, per favorire l’equilibrio del microbiota intestinale, la funzionalità del sistema immunitario e proteggere le cellule dallo stress ossidativo.  Da oggi, prenditi cura del tuo corpo e del tuo intestino con gli integratori Neobilive.