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Cos’è la flatulenza: le cause più frequenti
Provoca rumori e odori fastidiosi, soprattutto quando non si riesce a controllare in pubblico: parliamo della flatulenza, un disturbo tanto comune quanto imbarazzante. In realtà, la flatulenza è una normale funzione corporea che si verifica quando il gas in eccesso viene espulso dall’apparato digerente attraverso l’ano, sottoforma di scoregge.
Per quanto riguarda le cause, meteorismo e flatulenza sono collegati all’alimentazione: quando si mangia troppo e con voracità, l’addome e l’intestino si riempiono di gas che, necessariamente, vanno espulsi. L’aria nella pancia può essere collegata anche alla dieta o all’assunzione di farmaci; spesso può anche derivare da condizioni emotive come stress e ansia.
Sebbene sia un fenomeno fisiologico, una flatulenza eccessiva o maleodorante può essere segno di un problema di fondo. Cosa fare per combattere le puzzette e farle passare? Ecco alcuni rimedi naturali.
Flatulenza maleodorante: rimedi naturali
Ecco cinque rimedi da prendere in considerazione se siete alle prese con una costante flatulenza maleodorante:
1. Includi i probiotici nella dieta
I probiotici sono microrganismi vivi simili ai batteri benefici presenti nell’intestino umano. Si trovano negli alimenti fermentati, ma anche negli integratori alimentari a base di probiotici.
I probiotici come Vitalongum possono aiutare a ripristinare l’equilibrio della flora batterica intestinale, riducendo così la flatulenza e il gonfiore addominale.
Le ricerche hanno dimostrato che i probiotici possono contribuire a ridurre la frequenza e l’odore della flatulenza, oltre a migliorare la salute generale dell’apparato digerente.
2. Limita gli alimenti che producono gas
Considerando che si tratta di una problematica strettamente correlata all’alimentazione, è normale domandarsi cosa mangiare quando si ha la flatulenza.
Alcuni alimenti sono noti per causare gas e pancia gonfia ( come fagioli, broccoli, cavoli e cipolle) tuttavia non vanno necessariamente eliminati poiché apportano sostanze nutritive importanti per l’organismo. Il segreto è limitarne l’assunzione o provare a cucinarli in modi diversi, in modo che non peggiorino il gonfiore a livello dell’intestino e dell’addome.
Ad esempio, l’ammollo dei fagioli prima della cottura o il considerare gli alimenti che fermentano troppo a livello addominale (i cosiddetti alimenti High-FODMAP) può contribuire a una migliore gestione della produzione di gas.
3. Assumi un adeguato apporto di fibre
In alcuni casi, la flatulenza può essere provocata dalla stitichezza o dalla difficoltà nell’evacuazione.
Per stimolare la motilità intestinale, si può aumentare l’apporto di fibre, sostanze in grado di ingrossare le feci e di farle passare più facilmente attraverso l’intestino.
Il consumo di fibre va aumentato gradualmente, in modo che il corpo possa adattarsi, senza produrre necessariamente più gas e gonfiore. Buone fonti di fibre sono i cereali integrali, la frutta, la verdura e i legumi. Sono molto efficaci, in tal senso, le fibre solubili che, durante la fermentazione, producono acidi grassi a catena corta in grado di ridurre la produzione di gas intestinali e, di conseguenza, le puzzette.
4. Svolgi un’attività fisica regolare
Tra i rimedi contro la flatulenza, l’esercizio fisico ha un ruolo di primo piano. Durante il movimento, infatti, si stimola il funzionamento del sistema digestivo, favorendo l’assorbimento di gas e gonfiore.
Esercizi dolci come la camminata o lo yoga possono essere particolarmente utili per contrastare la pancia gonfia e sentire l’addome più piatto e leggero.
Grazie al loro potere rilassante, le attività fisiche sono ottime contro lo stress, una delle cause più importanti del gonfiore addominale e, di conseguenza, della flatulenza. Sì, anche una semplice passeggiata può aiutarti.
5. Prova i rimedi da banco
Esistono diversi prodotti da banco che possono aiutare a ridurre la frequenza e il fastidio della flatulenza. Tra questi, il simeticone, che aiuta a rompere le bolle di gas, e le compresse di carbone vegetale, che assorbono il gas.
Tuttavia, queste sostanze vanno assunte in maniera ponderata, facendo sempre attenzione alle indicazioni mediche per l’assunzione e alla relativa posologia.
Combattere la flatulenza maleodorante eccessiva
La flatulenza puzzolente e continua può essere fastidiosa e imbarazzante, ma, come visto, ci sono numerosi rimedi naturali per ridurla. L’introduzione nella dieta di probiotici, fibre e alimenti che riducono i gas, l’esercizio fisico regolare e l’uso di farmaci da banco possono aiutare a ridurre la flatulenza. Se i sintomi persistono o se si hanno dei dubbi, è sempre bene rivolgersi a un medico.
In generale, il mantenimento di una dieta e di uno stile di vita sani, che includano l’esercizio fisico regolare e la gestione dello stress, possono contribuire a migliorare la salute dell’apparato digerente e a ridurre la flatulenza.
Noi di Neobilive abbiamo la nostra ricetta personale per affrontare la flatulenza: i probiotici Vitalongum!
Questi integratori, a base di 3 ceppi di Bifidobacterium longum, prebiotici FOS, Zinco e Selenio, sono perfetti per favorire giornalmente l’equilibrio della flora batterica intestinale, riducendo il rischio flatulenza e gonfiore.
E ricorda: la flatulenza non è un problema imbarazzante da nascondere, ma rappresenta solo un disagio dell’organismo da affrontare nel modo corretto.
