Gonfiore addominale da stress: rimedi e come eliminarlo

da | Mar 24, 2024

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Nel mondo frenetico di oggi, lo stress è diventato una parte inevitabile della nostra vita quotidiana. Oltre ad influenzare il nostro benessere mentale, l’ansia e lo stress possono essere somatizzati ed avere effetti fisici tangibili, come ad esempio il gonfiore addominale

Questo disagio, troppo spesso trascurato, può compromettere non solo il comfort fisico ma anche la qualità della vita, influenzando l’autostima e le interazioni sociali. Comprendere il meccanismo che collega mente e corpo è il primo passo verso l’adozione di strategie mirate ed efficaci per affrontare e ridurre i sintomi del gonfiore addominale legato allo stress.

Cause del gonfiore addominale da stress

Lo stress può influenzare il corpo in vari modi, portando a problemi digestivi che includono il gonfiore addominale. Questo tipo di disagio può derivare da diverse dinamiche interne, aggravate da fattori esterni legati allo stile di vita o all’ambiente. Di seguito, ecco nel dettaglio alcune delle cause principali:

  • Alterazione dell’equilibrio della flora intestinale: lo stress può disturbare l’equilibrio dei batteri nel nostro intestino, noto come microbiota intestinale. Questo squilibrio, conosciuto come disbiosi, può portare a una varietà di problemi digestivi, inclusi gonfiore, gas e indigestione. 
  • Aumento della produzione di gas: quando siamo sotto stress, il nostro sistema digestivo può diventare ipersensibile, portando a un’eccessiva produzione di gas a seguito della digestione.
  • Alterazioni della motilità intestinale: lo stress può influenzare il normale ritmo dei movimenti intestinali, accelerandoli o rallentandoli. Questo può portare a una serie di problemi, come gonfiore, stitichezza o diarrea.
  • Impatto sull’acidità gastrica: lo stress può portare a un aumento dell’acidità nello stomaco, che, a sua volta, può influenzare negativamente il processo digestivo, provocando gonfiore e una sensazione di pesantezza.
  • Alterazione dell’assorbimento dei nutrienti: un assorbimento compromesso può portare a carenze nutrizionali e a un aumento della fermentazione nel colon, causando gonfiore e gas.

gonfiore addominale da stress

Rimedi e strategie per eliminare il gonfiore

Fortunatamente, ci sono diversi approcci e rimedi naturali che possono aiutare a ridurre o eliminare il gonfiore addominale causato dallo stress:

Gestione dello stress:

  • Tecniche di rilassamento: pratiche come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre i livelli di stress.
  • Attività fisica regolare: l’esercizio fisico è un ottimo modo per combattere lo stress e migliorare la salute digestiva.

Alimentazione e idratazione:

  • Evitare alimenti che provocano gas: ridurre il consumo di alimenti noti per aumentare la produzione di gas, come legumi, cavoli e cibi fritti.
  • Incrementare l’assunzione di fibre: mangiare più frutta, verdura e cereali integrali per aiutare la digestione e prevenire il gonfiore. Ma occhio a non esagerare.
  • Bere abbondante acqua: l’idratazione è fondamentale per mantenere il sistema digestivo in buona salute e ridurre il gonfiore.

Integrazione alimentare:

  • Probiotici: integrare la dieta con probiotici specifici ed efficaci come Vitalongum può aiutare a ristabilire l’equilibrio della flora intestinale, nonché condizione essenziale per ridurre il gonfiore. I tre ceppi di Bifidobacterium longum contenuti in Vitalongum sono inoltre microincapsulati e questo permette loro di superare la barriera acida dello stomaco e di arrivare vivi ed attivi fino all’intestino, dove esplicano i loro benefici. Questo rende Vitalongum 5 volte più efficiente rispetto ai probiotici non microincapsulati. 
  • Erbe digestive: erbe come la camomilla, il finocchio e la menta piperita possono alleviare il gonfiore e migliorare la digestione.

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Implementando questi cambiamenti nello stile di vita e nell’alimentazione, è possibile ridurre significativamente il gonfiore addominale causato dallo stress. È importante ricordare che se il gonfiore persiste, potrebbe essere sintomo di una condizione sottostante più seria, pertanto è consigliabile consultare un professionista sanitario.

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